Cafeïne geeft veel meer dan alleen een boost van energie, wat in eerder onderzoek is aangetoond om de stemming te helpen verbeteren. Nu, een studie in het tijdschrift Psychofarmacologie suggereert deze natuurlijke stimulans kan ook je visuele vaardigheden verbeteren.
Onderzoekers onderzochten 21 jongeren met een lage cafeïneconsumptie die ofwel een cafeïnepil of een placebo kregen, waarbij ze hun gezichtsscherpte en reactietijden een uur voor en na een uur meten. Degenen die de cafeïne namen, vertoonden significante verbeteringen in hun vermogen om bewegende doelen en kleine details te detecteren in vergelijking met degenen die de placebo namen, wat betekent dat ze tijdelijk de visuele verwerking hadden verbeterd.
Degenen in de cafeïnegroep vertoonden ook een grotere nauwkeurigheid en snelheid bij het geven van visuele taken, waarvan onderzoekers suggereren dat ze verband kunnen houden met een hoger niveau van alertheid. (GERELATEERD: De 100 ongezondste voedingsmiddelen ter wereld)
De studie heeft verschillende beperkingen, met name de kleine steekproefomvang, het korte tijdsbestek en het feit dat alleen deelnemers van begin twintig werden opgenomen. Meer onderzoek naar een grotere breedte en aantal deelnemers is nodig om de resultaten te bevestigen.
Dat gezegd hebbende, is er aanvullend onderzoek met vergelijkbare bevindingen over cafeïne en aandacht. Uit een onderzoek onder tieners bleek bijvoorbeeld dat cafeïne hen hielp de aandacht voor langere tijd vast te houden. Een andere studie, een meta-analyse waarin de effecten van cafeïne op de cognitieve en fysieke functie worden beoordeeld, vond voldoende bewijs dat cafeïne de reactietijd, aandacht en alertheid verbetert.
Betekent dit dat je je cafeïne-inname gedurende de dag moet verhogen als prestatiehack? Niet zo snel, suggereert W. Chris Winter, MD, auteur van De slaapoplossing en voorzitter van Charlottesville Neurologie en Slaapgeneeskunde.
VERWANT: Wat gebeurt er met je lichaam als je cafeïne drinkt?
Houd er rekening mee dat cafeïne, in welke vorm dan ook, nog steeds een stimulerend effect heeft dat het moeilijk kan maken om in slaap te vallen en van een diepere slaap te genieten als je dat eenmaal doet. Volgens Winter kan hierdoor een cascade van nadelen ontstaan.
“Het duurt niet lang voordat slaapverstoring uw gezondheid op andere manieren beïnvloedt, waaronder een verminderde werking van het immuunsysteem, hogere ontstekingen en mogelijke gewichtstoename”, zegt hij. “Daarom is het een goed idee om je cafeïneconsumptie tot de ochtend te beperken, vooral als je al slaapproblemen hebt.”
De Amerikaanse Food and Drug Administration beveelt gezonde volwassenen aan niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag te consumeren. Een 8-ounce kopje koffie heeft meestal ongeveer 80 tot 100 milligram cafeïne. Zolang je het onder de vier kopjes houdt, heb je meer kans om de voordelen van cafeïne te krijgen zonder dat met jitter gevulde nadeel. Maar vergeet niet dat cafeïne aanwezig is in andere veel voorkomende voedingsmiddelen en dranken, zoals chocolade, eiwitrepen, thee en zelfs sommige ijsjes.
Nog meer verhalen over cafeïnehoudende dranken:
Vergeet je niet in te schrijven voor onze nieuwsbrief om al het laatste nieuws elke dag rechtstreeks in je e-mailinbox te ontvangen!
