Als je door de gangpaden van je supermarkt loopt, wordt je gemakkelijk overweldigd door dozen en dozen met verleidelijk uitziende lekkernijen en gebakken goederen. Een pak verleidelijke honingbroodjes of die zak met lekkere donutgaten kan je doen verdubbelen om ze te pakken als een traktatie voor jezelf of je gezin.
Hoewel er absoluut niets mis is met het kopen van een favoriete kindersnack of om je kinderen af en toe een zoete lekkernij te geven, kan het een probleem worden voor je gezondheid en taille als je er een routine van begint te maken. Daarom is het handig om de beste en slechtste gebakken goederen in de schappen van de meeste nationale supermarktketens nu te kennen, uitsluitend gebaseerd op voeding. Deze ranglijst helpt je om slimmere, gezondere keuzes te maken die je dieet niet zullen laten ontsporen. Blijf lezen om te zien hoe deze populaire gebakken goederen scoren, en zorg ervoor dat je The Best & Worst Sodas in America-Ranked bekijkt!
PER 2 TAARTJES (95 G): 410 calorieën, 18 g vet (9 g verzadigd vet, 0 g transvet), 220 mg natrium, 60 g koolhydraten (1 g vezels, 42 g suiker), 2 g eiwit
Swiss Rolls zijn een nietje in de lunchbox gevuld met romig wit glazuur en een chocoladeglazuur, maar met 410 calorieën en maar liefst 42 gram suiker zijn dit een van de slechtste gebakken goederen die momenteel in de schappen van de supermarkt liggen. De American Heart Association beveelt aan dat mannen niet meer dan 36 gram toegevoegde suiker per dag mogen consumeren, en vrouwen niet meer dan 25 gram per dag, dus deze Swill Rolls zouden gewoon een eenmalige traktatie moeten zijn.
GERELATEERD: 15 zoete snacks om altijd op je planken te hebben
PER 2 TAARTEN (74 G): 330 calorieën, 14 g vet (8 g verzadigd vet, 0 g transvet), 150 mg natrium, 48 g koolhydraten (0 g vezels, 33 g suiker), 2 g eiwit
Zebracakes zijn het vanille-neefje van Swiss Rolls en zijn op hun beurt iets beter voor je … maar niet zozeer. Probeer de portie van twee cakes met een vriend te splitsen om het aantal calorieën per portie te verminderen en toch je zoetekauw te bevredigen.
PER BROWNIE (66 G): 280 calorieën, 11 g vet (3,5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 160 mg natrium, 42 g koolhydraten (1 g vezels, 24 g suiker), 2 g eiwit
Cosmic Brownies zijn een klassieker voor kinderen en volwassenen, maar met 11 gram vet en 280 calorieën per brownie, kun je dit beter afwisselen met verschillende stukjes pure chocolade om je verlangen naar chocolade te beteugelen.
GERELATEERD: 5 Brownie-mixen die u in de schappen van de supermarkt moet achterlaten
PER 2 TAARTEN (77 G): 280 calorieën, 9 g vet (4 g verzadigd vet, 0 g transvet), 390 mg natrium, 48 g koolhydraten (0 g vezels, 32 g suiker), 2 g eiwit
Twinkies zijn al tientallen jaren een gevierde gebakken lekkernij, maar met 280 calorieën en 390 milligram natrium per twee cakes zijn ze niet de beste voor jou. Als je een Twinkie moet hebben, overweeg dan om het pakket met een vriend te splitsen of de tweede cake voor een andere keer in te pakken. Plus, niet om een buzzkill te zijn, maar je moet altijd rekening houden met wat een Twinkie met je lichaam zal doen als het eenmaal is gegeten.
PER 1 BAGEL (95 G): 270 calorieën, 1,5 g vet (0,5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 450 mg natrium, 53 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 9 g eiwit
Velen van ons eten elke dag bagels als ontbijt en denken dat we een gezonde keuze maken, maar een gewone bagel, zelfs zonder vette toppings, maakt indruk met 450 milligram natrium en 53 gram koolhydraten. Als je een bagel moet hebben, overweeg dan gezondere toppings zoals avocado of lichte roomkaas, of eet slechts de helft met een gezonde portie fruit ernaast.
VERWANT: Wat gebeurt er met je lichaam als je een bagel eet?
PER ZAKJE (55 G): 260 calorieën, 13 g vet (4 g verzadigd vet, 0 g transvet), 150 mg natrium, 33 g koolhydraten (1 g vezels, 23 g suiker), 2 g eiwit
Deze kleine pakjes chocolade brownies zijn een goede snack voor na de lunch als je iets zoets wilt zonder je dag volledig te verpesten. Zakjes hebben meestal meerdere browniehapjes erin, dus probeer er een tegelijk te nemen en stop de andere in een hersluitbare zak voor een andere dag.
Gerelateerd: We hebben 7 Brownie-mixen geproefd, en dit is de beste!
PER 4 STUKS (52 G): 240 calorieën, 13 g vet (6 g verzadigd vet, 0 g transvet), 160 mg natrium, 28 g koolhydraten (0 g vezels, 18 g suiker), 2 g eiwit
Met 240 calorieën voor vier zijn Pop’ems niet verschrikkelijk, maar er zijn nog steeds gezondere gebakken goede opties die er zijn. En eerlijk gezegd, wie kan stoppen bij slechts vier?
PER GEBAK (50 G): 230 calorieën, 13 g vet (6 g verzadigd vet, 0 g transvet), 150 mg natrium, 26 g koolhydraten (minder dan één g vezels, 13 g suiker), 2 g eiwit
Honingbroodjes zijn een van onze favoriete gebakken producten in de supermarkt en lopen qua voedingswaarde naar het midden van het pakket. Maar beschouw dit niet als een aanbeveling om deze elke dag te eten. Met 230 calorieën en 13 gram vet, hoef je maar bij één te stoppen.
Verwant: Wat gebeurt er met je lichaam als je honing eet?
PER 3 DONUTJES (56 G): 230 calorieën, 12 g vet (6 g verzadigd vet, 0 g transvet), 200 mg natrium, 30 g koolhydraten (0 g vezels, 15 g suiker), 2 g eiwit
Als je meer van de zachte, bevredigende bite van een donut met poedersuiker houdt, dan zijn Hostess Donettes een goede optie. Pas op voor de stiekeme hoeveelheid natrium en extra suiker, en overweeg om slechts een of twee donuts te eten.
GERELATEERD: De beste donut in elke staat
PER 1/8 PLAK (53 G): 220 calorieën, 10 g vet (5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 85 mg natrium, 29 g koolhydraten (minder dan één g vezels, 15 g suiker), 2 g eiwit]
Deze Raspberry Danish Twist is een verrassend middelmatig gebakken goed. Hoewel we niet denken dat dit een dagelijkse voorraadkast zou moeten zijn, kan het ook geen kwaad om dit af en toe te doen. Het romige glazuur en de pittige frambozenvulling geven dit een decadent gevoel. Zorg er wel voor dat u een goede portie afsnijdt.
PER ZAKJE (47 G): 190 calorieën, 9 g vet (2,5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 150 mg natrium, 27 g koolhydraten (minder dan één g vezels, 17 g suiker), 2 g eiwit
Kinderen zijn dol op deze kleine zakjes chocolate chip muffins voor het ontbijt of als traktatie in hun lunchbox. Dit is een goede optie met een stuk fruit ernaast, aangezien deze muffins geen fructose-glucosestroop bevatten – een toegevoegde suiker die in verband wordt gebracht met diabetes en obesitas.
GERELATEERD: De beste en slechtste muffins bij Costco-Ranked!
PER 1 TAART (44 G): 170 calorieën, 5 g vet (2,5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 130 mg natrium, 28 g koolhydraten (0 g vezels, 22 g suiker), 1 g eiwit
Hostess Chocolate CupCakes is al jaren een traditionele traktatie in het gangpad van gebakken goederen. De snack heeft 170 calorieën voor een grote cupcake en slechts vijf gram vet, wat behoorlijk schokkend is. Met 22 gram suiker moeten deze echter als een zeldzame verwennerij worden beschouwd.
PER ROL (28 G): 100 calorieën, 3,5 g vet (1,5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 50 mg natrium, 16 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 7 g eiwit
Het beste item op het gebied van voeding in het gangpad voor snacks en gebak is de Tastykake Pecan Swirls. Deze zoete lekkernij heeft 100 calorieën per rol en 7 gram eiwit dankzij de pecannoten. De truc is dat je er maar één hoeft te eten.
Meld u aan voor onze nieuwsbrief om al het laatste nieuws over supermarkten elke dag rechtstreeks in uw e-mailinbox te ontvangen!
Lees dit hierna:
De beste en slechtste koekjes op de planken voor 2021 – gerangschikt!
19 snoeprepen om altijd in de schappen van de supermarkt te laten liggen
25 meest populaire snackmerken in Amerika
